ile serii

Jak wygląda ten trening ze sztangą? Ile robisz powtórzeń? Ile serii? Co jeszcze robisz oprócz siadów?

Daj przyklad tego co jesz, bo niestety to że mówisz że zdrowo nic nam nie daje, mam nadzieję że czytałaś link "Co jedza ladies", tutaj masz instrukcję do wrzucenia miski. http://www.sfd.pl/-t892526.html Napisz też co do tej pory ćwiczyłaś: rodzaj ćwiczeń siłowych, ile serii i jakie obciążenie.

Pytanie po co sumować ilość serii? Ja nigdy nie wiem ile serii wykonałem na danym treningu bo w ogóle mnie to nie interesuje i do niczego nie jest mi potrzebne. A superseria to superseria. Czy antagoniści czy synergiści - jeden ch.

zamiast wyciskania w skosie zrobi przenoszenie albo dipsy Ściąganie do karku Ściąganie do klatki a po co lepiej wioslowanie/ podciaganie sie na drazku o ile masz sile MC takze moze byc Zdecydowanie za duzo cwiczen na biceps 5: Modlitewnik Uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion z hantlami Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano [...]

Rozjaśniłeś mi to jak to z tymi ściskaczami jest...dzięki Zbaks. Miałem wątpliwości jak często, ile serii i jakimi sposobami można ćwiczyć-teraz wiem wszystko. Naprawde spox artykuł Pozdrawiam

[...] wolne środa: barki + plecy czwartek: wolne piątek: klata + kapturki (to tylko taki przykład do skorygowania ) TRIC+BIC BARKI+KAPTURKI PLECKI+KLATKA i.. przy okazji .. ile serii i ile powtórzeń trzeba wykonywać w tych superseriach na bic/tric ? (chodzi o trening na siłe) 6-8 ALE MOZNA I MNIEJ 2)* czy przy wykonywaniu unoszenia grzbietu z [...]

Obciążenie = ile serii i ile powtórzeń

[...] 2 sztangielki z za glowy 4x12,10,8,8 3 prostowanie ramion na maszynie nachwytem 4x12,10,8,6 przedramoina : nachwyt, podchyt po 4x max najwiekszy dla mnie problem to ile serii wykonywac (dlatego nie podawalem liczb przy wiekszosci cwiczen), ijakie przerwy dlugie robic , ten plan wymyslilem sam a musze tu podkreslic ze zabardzo sie nieznam [...]

[...] pewnie w poniedziałki i piątki po pozostałych ćwiczeniach choć nie wiem czy nie lepiej zapodać a6w Liczę na opinie Jeśli lepiej robić na siłce to prosił bym o powiedzenie ile serii mam robić zakładająć że brzuch będę robił 2x w tygodniu pozdrawiam PS odnośnie tricepsów to chyba będą robił to ćwicznie linką tylko czy mogę ją ściągać od góry do [...]

Ja mam pytanko dołacze sie do tego tematu bo w moim sporadycznie ktoś odpowiada ale to nic, po ile serii trzeba robic w kazdym z tych dwunastu cwiczen czy to ma jakies znaczenie czy można samemu dobrać i ile trwa taki trening, oraz jak z twoimi efektami pracy??

[...] jest branie closti, na receptę tak jak pisałem. I za speca się nie uważam :) I tak wogóle to specem nie jestem, jestem genetycznym mutantem i nie zastanawiam się ile serii zrobić, czy wziąc 3 czy 4 mietki dziennie, czy prolongatym jest lepsze od susty, czy zrobic 5 serii czy 3, ja i tak rosne buhahahaha. Po dwóch latach treningu [...]

poniedzialek nogi+barki 1. przysiady ze sztanga na barkach 2. hack przysiady 3. nozyce - JA BYM DAL ZAMIAST TEGO WSPIECIA LYDEK; 4. wyciskanie sztangi zza glowy 5. wyciskanie sztangielek ALBO WYCISKANIE SZTANGI ALBO SZTANGIELEK 6. podciaganie sztangi wzdluz tulowia DOLOZ UNOSZENIE RAK NA BOKI sroda plecy+triceps 1. podciaganie na drazku w [...]

Ciekawa metoda, mam pytanie Akop. Czy można tą metodę wciskać do ogólnego planu danej partii, mniej więcej tak: Nogi Czworogłowe 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 10p 3. Prostowanie nóg 20p Dwugłowe (tutaj też zastosować tą metodę ?) 1. Martwy ciąg na prostych nogach. 2. Uginanie nóg leżąc. + Łydki. Ile serii dać [...]

Ahaa, czyli to się robi 3 ćw. pod rząd bez przerwy, myślałem, że są przerwy, dlatego zastanawiałem się czemu to aż takie trudne. Już rozumiem. To teraz kolejne pytanie, jeszcze odnośnie tej metody. Ile serii zrobić tej metody (3ćw to 1 seria), Drugie pytanie dotyczy dalej tych nóg. Jeśli miałbym robić same czwórki na treningu, to co dołożyć do [...]

No może i się skuszę na coś takiego. Widziałem plan treningowy na Twojej stronie, już wiem jak to wygląda. Mógłbys napisać ile serii robisz na poszczególne partie ? Bo mówisz, że trening powinien być krótki. Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Pozdrawiam.

po ile serii na tym fbw?

[...] mozesz robic wszysto na wolnych ciezarach, poczytaj sobie, moze cos znajdziesz dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 15:43:51 hmm nie moge nic znalesc jeszcze bede szukal pozniej na forum.Moze tak.. a po ile serii bys proponowal i co bys dorzucil ewenualnie w tym treningu?

bardzo lipny split. jak już chcesz split, to trzeba było chociaż poczytać co i jak i ile serii itp a nie że masz tyle samo serii na klate i trica, nie wspomne o nogach, które kompletnie olałeś.

[...] lezaco 3s 12r wyciskanie sztangi na plaskiej na waskim uchwycie napisalem se 3 progresje ale ktore???????? i tak samo z kolejnych dni bo nie moge se wziasc pierwszych trzech czyli klata plaska gorna dolna bo gdzie rozpietki uloz mi to bardzo cie prosze.... i ile serii dziex z gory a z tych grob nie wiem ocochodzi bo kazdy jest tylko czlowiekiem

pila24 ile x w tyg je cwiczysz ile serii robisz i z czym laczysz z barkami czy plecami?? i wykonujesz szrugsy zza tylka czy z przodu??